インド旅行でアーユルヴェーダ！スパへ行く前チェックしたい魅惑のメニュー
アーユルヴェーダ。ただのオイルマッサージだと思っていませんか？実はアーユルヴェーダは歴史あるインドの伝統医療です。心と体を整えられるアーユルヴェーダトリートメントの種類を知り、トリートメントを受ければ効果も一層アップするかも。
アーユルヴェーダのメニューについて知ろう
アーユルヴェーダは、5000年以上の歴史があるインドの伝統医療です。それぞれがもつドーシャ体質に合わせて、病気の予防や健康の維持増進、若返りなどを行っていきます。
インドへ行くと、ホテルや街中にあるアーユルヴェーダサロンで気軽にトリートメントを受けることができます。しかし、メニューが色々あるので迷ってしまうはず。どのメニューを選ぶといいのか、あらかじめ知っておきましょう。
シロダーラ（Sirodhara）
出典：tomomihasegawa.com
温めたオイルをインスピレーションの源泉の第六チャクラがあるといわれる眉間にゆっくり当てていくのがシロダーラです。適度な時間行うと深い瞑想状態に入り、心と体をリラックスした状態に導いてくれます。
ピリチリ（Pizhichili）
出典：www.hirochan-group.com
シロダーラは眉間にオイルを垂らしていきますが、全身にオイルを垂らしていくことをピリチリと言います。2Lものオイルをセラピストが3人がかりで垂らし、温め、また垂らすというのを繰り返します。発汗法のひとつで、汗を大量にかくというよりは余計なものを出して肌を整えるといった感じです。
アビヤンガ（Abhyanga）
出典：www.adispa-bali.com
アビヤンガは、ハーバリゼッドオイルを使用し、手をすべらせるようにリズミカルに行うマッサージです。皮膚の深部や細胞レベルの毒素まで取り除き、血液の流れをよくして免疫力を高めていきます。
エラキリ（Erakizhi）
エラキリは、植物の葉と数種類のハーブを白い布で包んでボール状にした「キリ」と呼ばれるものをハーブオイルに浸して、体を叩きながら全身を温めていくマッサージ。血行促進や老廃物除去のほか、関節炎や筋肉の凝りなどにも効果的です。
パンチャカルマ（Panchakarma）
出典：www.hotel-kristal-slovenia.com
パンチャカルマは、体内にある毒素を体外に出して浄化するという意味。アーユルヴェーダの究極のデトックス法で、バスティ（浣腸）やナスヤ（鼻からオイルを入れて排出させる）、ヴィレチャナ（瀉下）などの総称がパンチャカルマです。
ラサーヤナ（Rasayana）
出典：ayurvedadoctor.info
ラサーヤナは、簡単に言うと若返りセラピーのこと。ラサーヤナハーブを口にすることで、見た目の若々しさだけではなく、記憶力や声の張り、知性、免疫力などを保ち、長生きできるようにするというものなんです。
出典：mesashiaru.com
ラサーヤナは、ハーブを口にするだけではいけません。明るく挨拶をする、ポジティブに生きる、困った人を助け人に親切にする、規則正しい食事をするなども併せて行わなければ効果は薄れてしまうのだそうです。
心も体も整うアーユルヴェーダを体験してみよう
アーユルヴェーダは、一度やってみると驚くほど心も体も軽くなるんだそうです。どのメニューをやってみたいか考えて、自分に合っていそうなものをぜひ体験してみてください。
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