コンビニのおすすめおつまみ20選！お酒の進むものからヘルシーなものまで一挙ご紹介

お友達と集まってお家でワイワイしたり、一日がんばったご褒美に一杯、とにかくお酒が好きだったり、意外とお家で飲む機会ってありますよね。こんな時に限って冷蔵庫が空っぽ…そんなピンチを救ってくれるのがコンビニです。
「でもコンビニかあ。」と思ったあなた！侮るなかれ！実はコンビニには最高のおつまみがたくさんあるんです。定番のスナックや乾き物だけでなく、お酒に合うお惣菜も幅広いジャンルで取り揃えられています。また美容や健康に気を遣っている人でも安心の低脂肪・低糖質のおつまみもありますよ。ビールでもよし、日本酒でもよし、またワインでもよし。それぞれのお酒と相性の良いおつまみをセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートを中心に調査しました！

まずはじめにご紹介するのはおつまみの定番「枝豆」です。枝豆はタンパク質が多く低糖質、血糖値が上がりにくい性質をもっています。また細胞の代謝を上げる働きがあるので飲み始めにおすすめですよ。
セブンイレブンでは三角形の袋に入った「枝豆沖縄の塩シママース使用」（税込170円）が人気です。シママースは沖縄の海水を100%使用し、平釜で塩焚き職人により煮詰める伝統的な製塩方法を守って作られたお塩です。さらに「枝豆わさび」（税込194円）はわさびのツンとした香りが楽しめる、大人の味です。

ローソンで販売している「塩ゆで枝豆」（税込160円）はパッケージの可愛らしさが印象的です。そのままテーブルに出しても恥ずかしくないですね。こちらは1袋約100キロカロリーで罪悪感もありません！
そのままでも美味しいですが、レンジでチンしたり、フライパンで軽く焦げ目をつけると香ばしさがアップします。またバターと醤油をちょっとだけ入れてフレーバーを付けても美味しいですよ！
枝豆といえば…やっぱりビールと一緒に食べたいですよね。ビールは冷蔵庫でキンキンに冷やして、準備は怠らないいようにしましょう！

「揚げ出し豆腐」もお酒に合うおつまみですよね。セブンイレブンから出ていいる「蕎麦つゆ仕立て 揚げ出し豆腐」（税込259円）は関東・甲信越エリアで販売されています。お蕎麦屋さんで食べる揚げ出し豆腐を思い起こさせるかつおダシの香りがたまりません！トッピングにきのこ、大根おろし、ねぎを盛り付けられています。脂っこさがなく、あっさりしているのがポイントです。286キロカロリーで、遅い帰宅の夜食代わりにちょうどいいですね。

ファミリーマートの「お母さん食堂」シリーズからも「揚げ出し豆腐」（税込278円）がでています。こちらはだしが濃いめでお醤油の風味がするのが特徴です。ネギもたっぷりで、濃い味派の人におすすめです。さらにお好みでオクラや海苔、天かすをトッピングしてアレンジするのもいいですよ。
やはりここで飲みたいのは日本酒でしょうか。夏は冷酒、冬は熱燗で体の中からポカポカ温まりましょう。また焼酎も合うという意見もあります。なんだかお蕎麦屋さんで飲んでいる気分になりますね！

次にご紹介するのは「豚の味噌漬け焼き」です。ローソン、セブンイレブンで購入することができます。豚と味噌って相性抜群だと思いませんか？豚汁、味噌炒め、味噌カツなど豚と味噌を合わせたお料理ってたくさんありますよね。ローソンで販売されている「豚ロースの味噌焼」（税込320円）は130gと大満足のボリュームです。人数に合わせて好きなサイズにカットできるのもいいですよね！余ったら次の日のお弁当にちょこっと入れてもいいですよ。

またセブンイレブンでは三角パックに入った「豚の味噌漬け焼き」（税込300円）が話題を呼んでいるとか。米味噌、麦味噌、豆味噌を組み合わせた味噌を使っているので、香りもコクもコンビニとは思えないクオリティーです。カットされた分厚い豚バラ肉は、赤身と脂身のバランスが丁度良く、蜂蜜が入っているので味噌の香ばしさの中にも甘みがあります。しっかりと味がついているので、ビールや酎ハイがゴクゴク進むこと間違い無しですよ！またお腹が空いている方は、ぜひ白いご飯にのせて食べてみてくださいね。

「スモークタン」もお酒に合いますよ。なによりもカロリーが低く、糖質制限をしている人や健康を気にしている人にもってこいのおつまみといえます。セブンイレブンの75g入り「スモークタン」（税込216円）は161キロカロリーで糖質はたったの1.3gです。コリコリした歯応えがあり、食べ応えもあるので食べすぎを防いでくれます。ローソンでは約半分の36g入り（税込108円）で販売されていて1人でも食べ切れるサイズが嬉しいですね。少し薄めなので、サラダのトッピングにするのもおすすめです！

ファミリーマートでは「瀬戸内産レモン風味の厚切りスモークタン」（税込194円）が販売されています。分厚いタンが好きな人におすすめです。レモン果汁で肉の臭みが消え、食べやすくなっています。コリっというよりは、柔らかめの食感です。アレンジを加えたい人は、レンジで軽く温めてブラックペッパーをかけたり、刻んだネギとポン酢をかけていただくと美味しいですよ。ビールやレモンサワー、ハイボールが合いそうなおつまみですね！

続いてのおすすめは「生ハム」です。お高いイメージのある生ハムも、コンビニなら手頃な価格で買うことができます。ローソンからは4種類の生ハムが販売されています。サラダやアレンジにも使いやすい「ロース生ハム」（税込150円）山桜のチップで濃いめに燻した「プレミアム　厚切り深燻　生ハム」（税込298円）に加え、プレミアムシリーズからはスペイン産の豚を使用した「ハモンセラーノ」（税込298円）、イタリア産「プロシュート」（税込298円）があります。プレミアムシリーズは30gと少ないですが、本場を再現した味で高級感があり、噛んでいくごとに旨味がにじみでてきます。

ファミリーマートの「肩ロース生ハム」（税込108円）は独特な風味が好きな人に食べてもらいたいハムです。デンマーク産の肩ロースを20日以上漬け込んであるため熟成感があります。「しっとりやわらかなロース生ハム」（税込159円）は薄めのスライスで塩っぽさが強いので、赤ワインのお供にいいですね。また、オリーブオイルをかけるだけでオシャレ度がワンランクアップしますよ。アボカドやメロン、ブルーチーズなどを巻くのもおすすめです。

お肉の紹介が続いたので、ここで「おでん」のご紹介です。冬になるとコンビニに広がるいい香り…鍋から立つ湯気を見ていたら思わず手に取ってしまいます。そんなコンビニおでんですが、1年中楽しめるのはご存知でしたか？各コンビニでレトルトパックが販売されていて、真夏でも食べることができます。1袋1人前なので、ひとり暮らしの強い味方ですね。セブンイレブンの「おだし染みるおでん」（税込213円）は9種類の具材が入っているにもかかわらず、なんとたったの164キロカロリー！噛みごたえがある昆布やすり身で満腹感もあります。

ローソンの「かつおだしが染みたおでん」（税込208円）は2種類のかつおだしを使い、ダシの旨みが人気の秘密です。たまごはだしが染みた白身とホクホクの黄身のバランスがちょうどよく、たまごファンにはたまりません！
そんなだしを使ったお酒の楽しみ方が「出汁割り」です。おでんの相棒と言っても過言ではない日本酒とだしを2：1で割り、七味唐辛子を少し振ります。お酒は純米酒がおすすめだそうです！実際におでん屋さんなどで飲まれる、ツウな飲み方です。それでも余っただしは、だし巻き卵にしてもう一品作っちゃいましょう！

お次は「ナッツ」です。ナッツというとバーやパブで出されるスナックというイメージがありますが、最近では美容にもいいと若い女性から大人気です。カロリーが高いものの、ナッツ含まれるビタミンBやビタミンEは肌のターンオーバーを促したり、肌荒れや乾燥を防ぎます。またマグネシウム、鉄分などの栄養素も含まれているので、貧血や疲労回復に効果があります。ローソンはナッツの種類が豊富です。「ロカボ習慣ミックスナッツ7袋」（税込758円）は1日の摂取目安量である25gの小袋が7袋入っています。脂質が多く、食べ過ぎも良くないとされているので小袋入りはありがたいですね。

素焼きのナッツは苦手…という人にも安心、フレーバータイプのナッツもありますよ。「黒糖ナッツ＆ナッツ」（税込198円）は、アーモンドとくるみの香ばしさと黒糖の優しい甘みが美味しいです。また免疫力アップに効果のあるマヌカハニーをコーティングした「マヌカハニーアーモンド」（税込198円）は食べているだけでヘルシーな気持ちになります。それでも塩の効いたミックスナッツが食べたい時もありますよね！セブンイレブンの「4種類の味のミックスナッツ」（税込321円）は4種のナッツがバランスよく頂ける1袋です。
ワインはもちろん、ビールやウィスキー、カクテルにも合う万能おつまみです。

数あるチーズの中でもおつまみにしたいのが「スモークチーズ」です。チーズにもさまざまな種類がありますが、本当にどのお酒とも合うのがスモークチーズです！セブンイレブンで販売されているのはチェダーチーズ100%使用の「ひとくちスモークチーズ」（税込105円）。もともとのチーズのクセが強くないので、桜チップでじっくり燻製した香ばしさを楽しむことができます。ローソンの「スモークチーズ」（170円）も同じく桜チップで薫製されていますが、ゴーダチーズをベースとしているので濃厚なコクがあるのが特徴です。

外側は固めですが、中のチーズはクリーミーなのがハマる人続出の理由です！電子レンジで10秒から20秒軽く温めるとさらにとろけるチーズが楽しめます。温めすぎは性質が変わってしまったり、火傷にも繋がるので気を付けてくださいね。そのままでも美味しいですが、ジャガイモ、ソーセージと炒めると立派なおかずにもなりますよ。
白ワインや日本酒、また個性の強いクラフトビールとの相性も抜群です！常に冷蔵庫に置いておきたい存在です。

次にご紹介するのは「したらば」です。知っているけどあまり食べないなと言う人も多いと思います。私が小さい頃「ニセモノのカニ」といってよく食べていた「したらば」もここ最近さらにパワーアップしていました！セブンイレブンとローソンのしたらばは紀文食品という同じ製造元で作られています。なんといってもタラバガニの剥き身を再現したかのようなルックスが特徴。ホロホロと崩れる身は本物そっくりです。セブンイレブンで販売されている「チーズ入り明太マヨしたらば」（税込108円）は明太子のピリ辛さをマヨネーズとチーズでまろやかにした逸品です。

ファミリーマートでは「海鮮スティック」という商品名で販売されています。細めで、どちらかというと身がギュッと詰まっているタイプのしたらばです。噛めば噛むほど旨みが感じられます。「海鮮スティック　博多明太マヨネーズ」（税込130円）はプチプチとした明太子が贅沢に入っています。また、ほとんどのしたらばは60〜90キロカロリーなのでとてもヘルシーです。日本酒やビール、酎ハイのおつまみとして活躍しそうですね。
揚げ物にしたり、シーフード味のカップラーメンにトッピングするアレンジ料理もできますよ。

おすすめ紹介前半の最後は「豚の角煮」です。これはもう、幸せの塊です！お家で作ると手間も時間も掛かる角煮ですが、温めるだけという手軽さがありがたいですね。ローソンから発売されている「豚角煮」（税込328円）は三元豚のバラ肉が使われていて、プリっとした脂身とホロっと崩れる赤身が楽しめます。タレの甘辛さが程よく、辛口の日本酒やビールが合いそうですよ！

セブンイレブンの「金の豚角煮」（税込388円）は、小麦を食べて育った脂身のサラッとした豚を使っています。「金の」と付くだけあってクオリティの高さが伺えます。タレはだしを使い和風に仕上げています。お肉は噛む力が入らないほど柔らかく、口の中で溶けてしまいます。角煮なので脂身はしっかりついているものの、脂っぽさは強くないので食べやすいですよ。ご飯が何杯も食べれそうな気がします！また、セブンイレブンで買える「半熟煮たまご」（税込162円）を合わせれば贅沢な一皿の完成です。

「たこわさ」も忘れてはいけないおつまみの定番です。おじさん臭いというイメージがあったおつまみですが、最近ではおしゃれな日本酒バーで若い世代がつまんでいる姿を見かけます。わさびのツンとした香りとタコのコリコリとした食感がクセになりますよ。セブンイレブンの「安曇野産の茎わさび使用　たこわさび」（税込216円）はなんと塩分30%カット。脂質も糖質も少ない上に塩分までカットされたら文句なしですよね！

ファミリーマートの「伊豆産茎わさび使用　たこわさび」（税込213円）には輪切りの唐辛子入り。唐辛子のピリっとした辛味と大きめカットのタコの甘み、そして塩気を楽しむことができます。大葉を敷いて器に盛るだけで居酒屋気分が味わえます。またクリームチーズと和えるだけでまろやかになり、ツンとしたわさび独特の風味を和らげてくれます。お茶漬けにトッピングしてさっぱり締めるのもいいですよ。日本酒や焼酎といった日本のお酒が合います。

次におすすめしたいのは「餃子」です！ニンニクを効かせた餡とモチモチの皮は、ビールやハイボールとの相性抜群です。いつも気になるニンニクの臭いもお家飲みなら心配しなくていいから嬉しいですね。冷凍のものと冷蔵のお惣菜がありますがどちらも美味しいですよ。とくにセブンイレブンの5個入り冷凍餃子「レンジで焼き餃子」（税込138円）はネット上でウワサになるほどです。袋のまま温めることができお手軽な一方、肉汁あふれるジューシーさがお店の餃子に引けをとりません。

対してローソンの「焼き餃子」（税込149円）は餡がたっぷり詰まっています。程よいジューシーさと野菜とのバランスがとれた餃子です。肉肉しさが苦手な人は、ポン酢やお酢を多めに合わせた醤油を付けて食べるのもおすすめです。5個入りなのでひとり飲みにも丁度よく、余っても次の日のお弁当にいれたり中華風スープにしても2度美味しくいただけます。

次にご紹介するのは「チキン」です。ホットスナックのコーナーにいつもいる王道のフライドチキンです。骨なしで食べやすく、買ってそのまま食べれるような袋に入ってくるので、手が汚れないのが嬉しいポイントです。コンビニのチキンといえばやはり「ファミチキ」（税込180円）でしょうか。外側のクリスピーな衣はサクサクというよりザクザクという表現が近く、中のジューシーなお肉を一層引き立てます。冷めてしまっても、トースターで温め直すとカリッと感が戻ってきます。

またローソンのチキン「Lチキ　旨塩」（税込180円）も人気商品です。米粉を使うことで中のジューシーさと外のサクッと感を作り出しているそうです。フレーバーの種類が豊富で、唐辛子パウダーで赤みがかった衣が特徴の「旨辛」は、ピリッとした辛さの中に肉の旨味がジュワーと広がり、辛いもの好きも納得のスパイシーさです。他にも期間限定の変わり種がでるので要チェックです。カロリーなんて気にせずかぶりついちゃいましょう！またセブンイレブンの和風な「とり竜田」（税込194円）は衣が一味違います。お肉のジューシーさはそのままに、衣はとても薄くパリッとして醤油の風味が食欲をそそります。

「もつ」も人気のおつまみです。日本酒を熱燗で飲みながらいただくモツ煮は格別です。日本酒はお酒の中でも唯一「旨み」があると言われているので、煮物の旨みとマッチし相乗効果で美味しくなるそうです。
ファミリーマートの「国産豚を使った豚もつ煮込み」（税込268円）はニンニクの風味をきかせたコクのあるモツ煮です。臭みは全くないとはいえませんが、モツ煮ファンも納得の濃い味つけです。豆腐や刻んだネギ、七味などをトッピングしてお好みのスタイルで愉しみましょう。

独特の風味や脂っぽさがあり好き嫌いが分かれるとも言われていますが、そんな方にはセブンイレブンの「もつのネギ柚子ポン酢」（税込300円）をおすすめしたいです。使われている豚ガツは豚の胃袋のことで、脂が比較的少なくタンパク質が多いのが特徴。味ぽんと柚子胡椒でさっぱりといただくことができます。タマネギと青ネギが添えてあるのもありがたいですね。これだけの量でたったの91キロカロリーだから驚きです！もつデビューにぜひお試しください。

お酒も楽しみたいけど、カロリーも気になる人におすすめなのが「ピクルス」。野菜とお酢は体に良いことだらけなんです。ピクルスに含まれるアミノ酸には、肝臓の働きを活発にさせアルコールの分解を早くしてくれる力があります。なのでお酒のおつまみにピッタリなんです！また抗菌効果で便秘解消してくれたり、疲労回復、消化不良予防といったとにかく様々な効果があります。ローソンのカップデリカシリーズからは「ピクルス」（税込210円）が販売されています。1カップ36キロカロリーで、罪悪感0のおつまみです。白ワインやスパークリングとよく合いますよ。

見た目にも色鮮やかなセブンイレブン発売の「7種野菜のピクルス」（税込235円）は、その名の通り7種の野菜を3種のお酢でマイルドに仕上げたピクルスです。キュウリ、大根、にんじん、レンコンはシャキシャキした歯応えがあり、とてもフレッシュです。友達や同僚を呼んでの宅飲みパーティーなどでサラッと出せたらおしゃれですよね。また、付け合わせや箸休めにこれ一つあるととっても便利です。

スペイン気分をお家で楽しむことができる「アヒージョ風」おつまみもおすすめですよ。アヒージョといえば野菜やシーフードをオリーブオイルとニンニクで煮込んだ、日本でもファンの多いタパス（小皿料理）です。セブンイレブンの「海老と野菜のアヒージョ風」（税込311円）はブロッコリー、じゃがいも、海老をエキストラバージンオイルと炒めたニンニクのソースと合わせたおつまみです。オイルは本場のようにひたひたでないので「風」となっているのですが、その味はまさにアヒージョ！海老はプリプリ、じゃがいもはホクホク、そしてブロッコリーはソースがしっかりと染み込んでいて食べ応え抜群です。

違った具材を楽しめるのがローソンの冷凍食品「砂肝ときのこのアヒージョ風」（税込298円）です。食感の良い砂肝としめじとエリンギを使ったアヒージョ風おつまみです。歯応えのある具材で満足感もあり、ビールや白ワインに合いそうですね！またダイエッターの味方サラダチキンからもアヒージョ風商品が発売されています。ファミリーマートの「グリルチキンアヒージョ風」は95キロカロリーで、カロリーが気になる人も嬉しいです。それでもオイルひたひたのアヒージョが食べたい人には缶詰もおすすめです。取り扱いのないコンビニもあるようなので、ぜひ探してみてください！

キリッと冷えたビールと合うおつまみといえば、やはり「から揚げ」でしょうか？外はカリッと、中はジュワッとしたから揚げは、おつまみとしてだけでなく食卓やお弁当の人気者です。ローソンで販売されているニワトリのキャラクターが印象的な「からあげクン」シリーズは、つまようじでつまめる手軽さと味の種類が豊富な点がロングセラーの秘密です。定番の「レギュラー」、「レッド」に加え「レモン」、「北海道チーズ」、「生姜しょうゆ」といった定期的に新しいフレーバーが発表されます。お店によって買えるフレーバーが違ったりするので要注意です。お値段はどの種類でも5個入り税込216円です。

からあげくん鶏もも肉が一般的ですが、それだけじゃないのがから揚げの深いところですよ。ローソンの「天然えび唐揚げ」（税込328円）は薄付きの衣を付けた小ぶりのえびを藻塩で味付けしたから揚げです。藻塩は普通の塩より塩分濃度が低いのでまろやかさのあるお塩です。またファミリーマートの「鶏軟骨から揚げ」（税込298円）はお酒のお供にぴったりです！コリコリした食感が特徴の軟骨と柚子胡椒の香りがたまりません。さらに塩系の味付けに飽きてしまったら、セブンイレブンの甘辛いタレで味付けされた「手羽中唐揚げ」（税込257円）がおすすめですよ。おもてなし用ならカットレモンと千切りキャベツを添えるだけで見映えも良くなります。

ご紹介も残り3つとなってしまいました。続いては「いか焼き」です。焼いたいかは味がプリッとして生とはまた違った楽しみ方ができます。ローソンの「いか七味焼き」（税込298円）は醤油ベースのタレに漬け込み、七味唐辛子でピリ辛な大人の味に仕上げたおつまみです。106キロカロリーで糖質も低いので、糖質制限をしている人にもおすすめです。ファミリーマートの「直火焼きいか」（税込258円）は特別な味付けがされていないので、イカの旨みを味わうことができます。お醤油やポン酢、お好みの調味料でアレンジするのもいいですね！

セブンイレブンの「イカの柚子七味焼き」（税込248円）は七味唐辛子と柚子の皮を組み合わせた甘辛の醤油タレが特徴です。さらにマヨネーズが別添えでついていて、七味のピリ辛さをマイルドすることができます。この調味料の絶妙なコンビネーションがクセになります。イカは噛み切れる柔らかさなのが嬉しいです。焼きそばにいれたり天ぷらにするとさらにおつまみの幅が広がります。
ビールや焼酎、日本酒など和のお酒でいただきたいですね。

「GU-BO（グーボ）」はローソンが2020年3月末に発売したホットスナック。なんと2日で100万個売れたとSNSでも話題の商品です。お腹がグーっと鳴ったらボー！というキャッチフレーズで、見た目も可愛らしくポップです。値段は130円と良心的、そして片手で食べられる手軽さがウリのようです。3つの味が出ていて、「明太チーズ」はマカロニとマッシュルームのクリーミーさの中に、明太子の塩辛さがパンチのある一本です。温かいのでチーズのとろっと感も嬉しいですね。

辛いものが好きな人に食べていただきたいのが「メキシカンチョリソー」。スパイスが良く効いていてトマトソースの後からピリピリとチリの辛みがやってきます。「ベーコンポテト」はコショウがアクセントになって、ベーコンの歯応えを感じられる仕上がりです。ネットにはスナック菓子を思わせるような味という意見もありました。
揚げた春巻きのような皮で、冷めてもサクサクした食感が楽しめるようです。全体的にどれも濃い目の味付けなのでおつまみにもってこいです。ビールやハイボール、また意外にワインも合いそうですね！

最後におすすめしたいのは「スイーツ」です。え！スイーツっておつまみ？と疑問に思う方もいるかもしれませんが、ワインや洋酒と相性がとってもいいんですよ。セブンイレブンの「もっちりクレープ ダブルレアチーズクリーム」（税込181円）はレアチーズムースとレアチーズホイップの2種類のクリームを使ったスイーツ。スパークリングワインやレモン系のリキュールに合わせてさっぱり食べたいです。また日本酒とのマリアージュでおすすめなのがプリン。ローソンの「パリとろ　-パリとろブリュレ-」（285円）はトロトロな濃厚プリンの上にパリパリに焼いたカラメルがのっています。カラメルをスプーンで崩す瞬間が好きな人も多いはず。

赤ワインのビターなテイストに合わせたいのがチョコレート。ファミリーマートの「デビルズチョコケーキ」（税込258円）はガトーショコラ、生チョコ、チョコムースの3層をさらにチョコレートでコーティングしたケーキです。黒ビールにはセブンイレブンの「クッキーティラミス」（税込270円）がおすすめです。黒ビールの苦みとマスカルポーネのまろやかさが絶妙にマッチするんです！