夜食で食べたいコンビニフード20選！おつまみからダイエット食品まで幅広くご紹介

夜食という言葉は、なぜかとても魅力的で「寝る前の遅い時間に食べるのはダメだ！」と思いながらも、なかなかその誘惑に勝つことは難しいですよね。仕事で遅くなった日や飲み会の帰り道にコンビニ（コンビニエンスストア）の前を通ると、誘いを受けているような錯覚に陥り、ついつい寄り道してしまう人も多いのではないでしょうか。

そんなコンビニでは、最近、安くてボリュームのあるものから糖質オフのヘルシーで罪悪感を払拭（ふっしょく）できるものまで、夜食にもピッタリなフードが種類豊富にそろうのです！おいしいものを安く購入できるだけでなく、ヘルシーで栄養面にも気を配りながら夜食を購入できるのはとても嬉しいですよね。あなたがいつも食べたくなるコンビニ食品は何でしょう？

本記事では、お酒のおつまみやガッツリ安くてボリュームのある食品、ダイエット中でも安心して食べられる食品とさまざまな商品を紹介します。24時間、多くの人々が訪れるコンビニだからこそかなう、種類豊富なコンビニ夜食をチェックしてくださいね。

まずご紹介するのは、ローソンのロングセラー大人気商品と言っても過言ではない、誰もがご存じ「からあげクン」です。1パック5個入り220kcal、216円（税込）という安さも、夜疲れてコンビニに立ち寄って買いたくなるものです。

レジにホットスナックが並んでいるのも、誘惑があってついつい手が伸びてしまいますよね。定番のレギュラー、レッド、チーズの3種類以外にも季節ごとに期間限定で販売される味も注目されています。

中でも、この濃いチー味は、チーズの濃さが一度食べたら病みつきになってしまうと人気。からあげクンは、温かいうちに食べるのはもちろん、冷めてしまってもおいしく食べられるほか、自宅に帰るまでの道中、歩きながらつまめてしまう手軽さも夜食向きと言えるでしょう。

このからあげクンはアレンジもしやすく、さまざまな食材と相性が良いので少し手を加えるだけで立派な一品に変身できる優秀フードです。例えば、冷凍野菜をレンジでチンして、ケチャップとポン酢をそれぞれ大さじ2ずつ加え、混ぜるだけで、酢豚風のボリューム満点、絶品中華に大変身！甘酢感もしっかりと、野菜も取れて、冷蔵庫にビールなどあれば言うことなしの夜食の完成です。ぜひお試しを！

続いてご紹介するのも、レジ横に並ぶホットスナック。コンビニのチキンの立役者「ファミチキ」です！誕生してから15年も愛され続けています。1個180円（税込）、カロリーは252kcal。

味も種類があり、ついつい日替わりで試したくなります。サクサクの衣に柔らかくてジューシーなチキン。骨もないので、そのままかぶりついて食べられる気楽さも人気のポイントではないでしょうか？

定番のファミチキ味のほか、辛味の加わったスパイシーチキンや女性に人気のチーズinファミチキ、最近では柿の種を衣に混ぜ合わせ、さらに食感を楽しめるものまで、ラインアップが充実しています。

そのまま食べるのはもちろん、自宅でバンズに挟んで手作りチキンバーガーにしたり、カットしたファミチキを生野菜と混ぜてボリュームのあるサラダにしたりと、どんな食材とも合わせやすいのでアレンジもさまざま、自由自在です！

低カロリーで満腹になるコンビニ夜食といえば、おでんです。温かいおでんは秋から冬、春先にかけてと長い期間人気のある夜食です。

冷たい食べ物より温かい食べ物の方が夜食に適しているので、おでんは健康面に気をつかう人にもオススメの夜食です。中でも特に低カロリーな具材は、大根、しらたき、こんにゃく 、昆布巻きなどで、なんと5kcal程の具材もあるのには驚きですね！

おでんは好きな具材を1つだけ購入することもでき、価格も1つ80円（税込）からと安いのも嬉しいポイント。価格は各社それほど大きな差はありませんが、定番食材はファミリーマートが少し安いようです。「〇〇％オフ」や「〇〇円均一」などのセールが定期的に開催されているので、より安く買えるチャンスがありますよ。

また、定番具材８種が入った「和風だし香る８品目のおでん（税込213円）」は冷やして食べてもおいしいのだとか。暑い夏の夜にも楽しめますね！日持ちもするので、スットクしておいて温めて食べるのもいいですよ。白ワインや日本酒のお供に、いかがでしょうか？

先程ご紹介したおでん同様、コンビニ各社で販売されているサラダチキン。夜食目的だけでなく、ダイエット中のOLさんのランチや筋トレ付きの男性の捕食などにも人気を集めているのは周知の通り。

中でもファミリーマートで販売されているサラダチキンは種類もとても豊富で、注目されています。味付けのラインアップが豊富なので、飽きずに楽しめます。特にバジル、パセリ、ローズマリーのハーブの香りが絶品の3種類のハーブ＆スパイス国産鶏サラダチキン258円（税込）が人気です。

サラダチキンは、低カロリーで高たんぱく質でもあるので太りにくく、食べごたえも充分。こちらの商品も100gあたり124kcalとコンビニおにぎり1個分より低いカロリーです。

調理する必要なくそのまま食べられることや、好みの野菜と合わせてサラダにするなどアレンジも簡単なのも人気の理由。ご飯の上にお茶漬けの素と薄めにカットしたサラダチキンを乗せ、お湯をかければ簡単に鶏出汁茶漬けもできますよ。

ボリュームのある夜食を食べたい時はぜひ、サラダチキンを食べましょう。ダイエット目的でなければ、ハーブに黒胡椒が効いているので、ビールのおつまみにもオススメですよ。

次にご紹介するのは、セブンイレブンの「1/2日分の野菜 だし香る鶏団子鍋」です。栄養面を考慮して登場した、野菜たっぷりのおいしいお鍋です。スープはシンプルな鶏ガラスープであっさりと、優しい味わいです。価格は432円（税込）でカロリーも146kcalとヘルシーなのでダイエットにも。

最近では、お一人様鍋もはやっていて一人分の出汁やスープが小分けになったものも売られていて、その手間さえもかけずに、具だくさん鍋が食べられるのは嬉しいものです。寒い日の夜食は、これに決まり！

山芋を使用した鶏団子に白菜、人参、長ねぎ、ニラ、ごぼう、油あげと具材の多さも嬉しいですね。野菜不足が気になる方にもおすすめ。しかも満足感もあります。

こちらの商品にもう1品くらいプラスするだけでも十分な食事になるので、夕飯を食べ損ねた日の夜食にもピッタリです。お酒のおつまみはなかなか野菜が取りにくいですが、これなら罪悪感なくお酒も楽しめそうですね。

夜食は温かいものを選ぶといいと先にもご紹介したように、体のことを考えてスープ系を夜食にチョイスする人も多いです。中でもスープ春雨はお湯を注ぐだけの手軽さと、低カロリーなのに満腹感を得られるので女性に人気のようです。スープ春雨は各コンビニで購入可能なのも嬉しいですね。

おすすめはヘルシー系商品が注目されているローソンセレクトのスープ春雨。特に「かきたまスープ春雨」は138円（税込）、100kcalで、スープは鶏や魚介のうまみをきかせながらもふんわりとしたかきたまと相性がよく、お値段もカロリーも味も優しい夜食にピッタリの魅力的なスープです。

そのほか「坦々スープ春雨」や「酸辣湯スープ春雨」など、種類もあるので飽きずに食べられるのもおすすめの理由の1つです。おにぎりもプラスして試験勉強をもうひと踏ん張りしたい時にもいいですね。スープ自体にきのこなどの具材を入れて少しボリュームを出すのもおすすめアレンジです。

次におすすめするコンビニ夜食は、たっぷりの野菜が取れるのが魅力的なファミリーマートの「10品目具材の豚汁」です。豚肉・豆腐・ゴボウ・油揚げ・タマネギ・人参・小松菜とパッと見るだけでも具だくさん具合がよくわかります。

具材の食感もよく、インスタントの味噌汁よりも食べ応えがあり、味付けも塩気が抑えてありまろやか。出汁が聞いたスープは食欲をそそるお味です。これが368円（税込）、187kcalであれば大満足です。

あたたかぁ〜いスープが疲れた体に染み渡りますね。特に寒い日の夜には恋しくなるものです。「具だくさんすぎて週に何度リピートしても飽きない」との口コミもあるようですよ。

このご時世、コンビニでたくさん野菜が取れるのは嬉しいサービスですね。さらに、主食と合わせればバランスもバツグン！「今日はすこし心にも体にもいい夜食」と思った時におすすめの商品です。

ファミリーマートの「お母さん食堂シリーズ」。和総菜だけでなくハンバーグなどの洋惣菜やおつまみにもなるメニューもあり、どこか懐かしくてあったかい総菜を手軽においしく食べられるCMでもおなじみのPB商品です。その中で、コンビニ冷凍食品としては定番もののグラタンから「海老とチーズのグラタン」をご紹介します。

生クリーム入りのベシャメルソースを使用したクリーミーでコクのある味わいと、数種類のチーズをブレンドしたチーズのうまみ、まろやかな口当たりが特徴です。内容量は210g、カロリーは258kcal、価格は300円（税込）。電子レンジでチンするだけの手軽さもありがたいです。

マカロニがたっぷり入っていて食べ応え十分。プリプリっとした食感のエビもアクセントになっています。チーズ好きの女性にはチーズの風味がたまらず、夜食という罪悪感により誘惑されて食欲をそそられること間違いないでしょう。

アレンジには春巻きの皮を使います。半解凍したグラタンを春巻きの皮に乗せ、クルクルと巻きます。それを油で揚げると簡単に春巻きスティックのできあがりです。トロッとしたソースがなんともたまらないですね。ビールともワインとも相性がいいので、お酒も春巻きも進んでしまいそうですね。

グラタンは冷凍食品なので、買い置きしておいて、週末など少し時間にも気持ちにも余裕のある日に作ってみてはいかがでしょうか。

次のおすすめコンビニ夜食は、セブンイレブンにある「3種のチーズを使った焼いたチーズ」246円（税込）です。同シリーズの「サラミをのせた焼いたチーズ」267円（税込）も好評です。チーズは風味もよくコクがあり、おつまみとしては十分な完成度。ビールはもちろん、ワインにもよく合いそうですね。

サラミ入りは、サラミの塩気とうまみがプラスされ、コンビニ食品というよりは、創作居酒屋にある一品のようなぜいたく感。飲み会帰りに夜食のつもりで買ったものが、さらにお酒を進めて一人晩酌してしまいそうですね。

「レンジでチンした方がおいしい」との口コミもあるようで、その場合は500Wで40秒くらいが食べ頃のよう。30秒経過したくらいからチーズが膨らみ始めるので、中の様子を見ながら時間を調整するとよさそうです。特にサラミ入りは、サラミのジューシーさでうまみが増し、温めたことでチーズがふっくらとするのでピザトーストのような仕上がりに。

また、「3種のチーズ〜」に生ハムを乗せて食べるのもおつまみとしてのグレードが上がるので、オススメです。こちら、仕入れのない店舗もあるようです。なかなか巡り合えないレア度も、食べたい！という衝動にかられる理由の1つではないでしょうか。見つけたらぜひ、今晩のお夜食のお供に！

続いては、ローソンより「黒胡椒薫る！カルボナーラ」のご紹介です。最近ではコンビニのパスタもお店で食べるような完成度の高いものが増え、ラインアップも豊富なので夜食だけでなく、ランチの時でもどれにしようか迷ってしまいますよね。

中でもこのカルボナーラは、厚切りのベーコンとごろっと半熟たまごが乗っていて、この豪華な見た目からおいしさが伝わってくる商品です。価格は480円（税込）、カロリーは589kcalと、夜食にしては値段もカロリー、さらにはボリュームも高めですが、残業で疲れた日の食欲を満たすには満足感とぜいたく感が備わっていてる最強の夜食になりそうです。

とろ～り溶け出す黄身のコクが、まろやかにパスタに絡む濃厚な味。黒コショウも程よくきいています。平打ちでもちもち食感のフェットチーネなので、1本1本食べ応えがあり、おなかが完璧に満たされます。

生パスタに卵を崩して絡めながら食べられるので、最後まで飽きずにおいしく完食できます。チーズの風味もしっかりと感じられるソースでトッピングのパルメザンチーズと黒胡椒がいいアクセントになっています。

少し変わったアレンジ方法として、イカの塩辛を混ぜ合わせても絶品という口コミもあります。表示通りに温めたカルボナーラに塩辛を混ぜ合わせるだけの簡単アレンジ。イカの塩辛もコンビニで手に入るので、試す価値ありです。これには焼酎のソーダ割りや、日本酒なんかをお供にするのもいいですね。

ダイエット中の方にも嬉しい夜食、セブンイレブンの砂肝の黒胡椒焼きを紹介します。砂肝といえば、居酒屋の定番おつまみというイメージですが、実はカロリーがたったの126kcalであるにもかかわらず、タンパク質22.2g、脂質3.2g、炭水化物1.9gというサラダチキンのような栄養バランスと糖質制限中の人にも非常に嬉しい夜食のお供です。

コリコリとした病みつきになるような食感で香ばしく焼き上げられているので、食べ応えも抜群。黒胡椒がパンチを効かせていますが、なんと嬉しいことにレモン汁が別添されているので、飽きずにさっぱりと最後まで食べられます。

ここまで本格的な砂肝なので、価格は300円（税込）と少しお高め。それでも満足感がしっかりあります。同じくセブンイレブンで売っているカット野菜を組み合わせれば、食物繊維も取れるのでダイエット中の便秘に悩む女性にも、嬉しい組み合わせになりそうです。

夜食のおかず、というよりはおつまみとしてぜひ試していただきたい一品です。ビールは間違いないですが、レモンサワーやハイボールなど、シュワシュワの炭酸が効いたものとの相性抜群。週末の仕事帰りには、セブンイレブンの砂肝に決まりですね。

次に紹介するのは、ローソンの海藻と蒸し鶏のこんにゃくサラダ、340円（税込）です。麺の代わりにこんにゃくが使用されていて、カロリーも96kcalと低く、ヘルシー系のコンビニフードでは人気の商品です。

食べ応えのある少し太めのこんにゃく麺の上段には、大根やきゅうりなどの野菜と蒸し鶏、わかめなどが乗っており具材も豊富。ドレッシングはピリ辛のごまダレ味なので、暑い夏には爽やかで食べやすそうですね。

ダイエット中の人や仕事で夕食を食べ損ねた人の罪悪感を紛らわせたい時にもオススメです。もう少し野菜を取りたい人は好きな野菜をプラス、どうしても大好きな食後のスイーツタイムを楽しみたいという人は夕食などに、夜食以外にもいろいろな要望に応えてくれそうですね。

ごまドレッシングはコクがあるので、満足感もしっかりで栄養面も安心の優秀なコンビニフードです。ここに、ゆで卵を足せば、最強のタンパク質サラダの完成です。

こちらの商品、セブンイレブンの味付き半熟ゆでたまごはロングセラー商品として人気があり、夜食だけでなく間食やランチのお供にも親しまれています。そして何より、低カロリーで高タンパク質であるのが魅力でダイエット中の人からの支持も最強です。

殻付きなのに、味が程よく付いたシンプルなゆでたまごは、そのまま十分おいしく食べられます。夜食にもピッタリです。

1個入りは75円（税込）、66kcal、2個入りは149円（税込）、132kcalと手軽に購入できる価格も魅力的。いろいろな具材との相性もいいので、サラダや丼もの、パスタのトッピングとしてのアレンジもしやすいです。

自宅で作って作り置きにしてもいいですが、殻付きの卵に味をつけるにはかなりの量の塩が必要になるので、やはり買ってすぐに食べられるコンビニゆでたまごの方が楽でいいですよね。

穀物の外皮を使用し、糖質を抑えたブランパンは近年ローソンにおいて特に力を入れている商品です。低糖質（1個当たり2.2g）でカロリーも低く（1個当たり65kcal）、それでいて空腹感を満たす満足感も得られやすいため、夜食として最適のコンビニフードです。

最近では、ダイズチーズを練り込んだブランパンチーズやブランのチーズ蒸しケーキ、ブランのソーセージデニッシュなど甘いパンや惣菜パンど数多くの種類が展開されていて、いずれも糖質を大幅にカットしているにもかかわらず、おいしい味にも飽きがこない魅力が詰まっています。

こちらのシンプルなブランパンはアレンジもしやすいので、日替わりで楽しむことも可能。ローソンではおなじみのサラダフィッシュもブランパンと合うので、おしゃれなサラフィッシュサンドの夜食が簡単にできてしまいますよ。白ワインと合わせても、相性は良さそうですね。

なかなか時間がなくてバルに行けない人にもおすすめのアレンジレシピです。ほかにも、レジ横のホットスナックを買って挟めば、簡単にボリューム満点のサンドイッチができますね。

続いては、ナチュラルローソンのこんにゃくチップスのりしお風味（税込148円）を紹介します。ローソンとは差別化されたコンセプトを持つナチュラルローソン。女性を中心に「美しく健康で快適な」ライフスタイルを身近でサポートするというのもコンセプトの1つで、女性を対象とした新しいターゲットを増やすことなどを目的に展開されているお店です。

もちろん、ローソンでもナチュラルローソンの商品を取り扱っているので、近くにナチュラルローソンがない場合でも購入できますよ。

1食あたり59kcal、糖質は8.7gとお菓子とは思えないほど、カロリーが低いので、どうしても夜な夜な、スナック菓子が食べたくなった時にはもってこいの低糖質で低脂質なお菓子です。

こんにゃく粉は食物繊維もたっぷり。このようなところも女性目線なので、ついつい嬉しくてたくさん食べたくなりますね。サクサクとした軽い食感と、塩味、しっかりと効いた青のりの風味がおいしいです。

これならカロリーを抑えながら空腹感を満たせるので、夜食にも適したお菓子と言えます。ビールのお供にも、ぜひいかがでしょう。

次はセブンイレブンの3種のチーズチーズインスナックです。カマンベールチーズ、チェダーチーズ、エメンタールチーズを使った風味豊かなスナック菓子です。

1袋108円（税込）、199kcal。カロリーは高めですが、袋を開けた瞬間に強めのチーズ臭が漂い、それはもう「誘惑」の2文字しかありません。1つ食べたら、止まりません。濃厚なチーズの強い香りが口の中に広がります。これは、ビールですね。

四角い形をしたその1個1個が小さな1口サイズなので、食べやすいのも止まらなくなる理由の1つではないでしょうか。スナックにかかっているパウダーの味と中にしっかりと入ったチーズのペーストの相性が抜群です。1個食べたらとまりません。

SNSでも話題になっている商品で、発売当初から注目を集めているスナックです。時期によっては、味の違うバージョンも発売されるのでこまめにチェックしておきたいですね。「今日は食べちゃえ！」という日の夜食におすすめです。

続いては、本記事では初めて登場するミニストップから、おすすめお菓子の紹介です。お酒のおつまみにも相性バツグン、インパクト大とミニストップも太鼓判のこちら、その名も「ポテトチップスにんにくパンチ」。開けた瞬間、かなり強めのニンニク臭が部屋中に行き渡ります。とりあえず一口食べると、最初は生ニンニクを食べているような感覚に。

スナック菓子でこの感覚は、ニンニク風味のお菓子の中でも、最強であることがお分かりになるのではないでしょうか。そしてそのあとには、香ばしいニンニクローストの風味がバランスよく追ってくるので、にんにく好きにはたまらないおいしさです。

1袋を一気に完食できてしまうほど、クセになる味と臭い。一般的なポテトチップスより量は少なめですが、1袋108円（税込）なので、これだけ強烈なにんにく味が効いたポテチなら、この量で十分満足できます。

やはりこれには、ビール！マンネリ化してきた晩酌タイムに、ぜひ一度お試しください。ただし、次の日に大切な人との約束がある場合には、注意が必要ですよ。